हमारे होंठ हमारे शरीर के सबसे नाजुक अंगों में से एक हैं, लेकिन सूरज की सुरक्षा के मामले में उन्हें अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। पराबैंगनी (UV) किरणों के संपर्क में आने से हमारे होंठों की नाजुक त्वचा को बहुत ज़्यादा नुकसान पहुँच सकता है, जिसके परिणामस्वरूप वे रूखे, फटे, समय से पहले बूढ़े हो सकते हैं और यहाँ तक कि त्वचा के कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। नीचे कुछ कारगर तरीके बताए गए हैं जिनसे आप अपने होंठों को हानिकारक UV किरणों से बचा सकते हैं और उन्हें स्वस्थ और नमीयुक्त बनाए रख सकते हैं।
- SPF वाले लिप बाम का इस्तेमाल करें
UV किरणों से अपने होंठों को बचाने का सबसे अच्छा और सरल तरीका है सूरज की सुरक्षा कारक (SPF) वाले लिप बाम का इस्तेमाल करना। कम से कम 15 SPF वाले लिप बाम की तलाश करें, हालाँकि लंबे समय तक बाहर रहने के लिए ज़्यादा SPF सबसे अच्छा है। कई लिप बाम ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सुरक्षा के साथ उपलब्ध हैं, जो UVA और UVB किरणों दोनों से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
सलाह: हर दो घंटे में अपने लिप बाम को फिर से लगाएँ, खास तौर पर खाने या पीने के बाद, ताकि सुरक्षा बनी रहे।
- उचित तत्वों का चयन करें
लिप बाम में कुछ तत्व आपके होंठों को नमी देने और पोषण देने में मदद कर सकते हैं, साथ ही यूवी सुरक्षा भी प्रदान करते हैं। मोम, शिया बटर और नारियल या जोजोबा तेल जैसे तेल जैसे शुद्ध, हाइड्रेटिंग तत्वों की तलाश करें। मेंथॉल, कपूर या अल्कोहल जैसे जलन पैदा करने वाले लिप उत्पादों से दूर रहें, जो आपके होंठों को सूखा सकते हैं और सूरज की क्षति को बढ़ा सकते हैं।
- बड़ी-चौड़ी टोपी पहनें
शारीरिक सुरक्षा सुरक्षा की एक और परत है। चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनने से न केवल आपका चेहरा बल्कि आपके होंठ भी सीधे सूर्य के संपर्क से सुरक्षित रहते हैं। सूरज की किरणों से पर्याप्त सुरक्षा प्रदान करने के लिए किनारे की चौड़ाई कम से कम 3 इंच होनी चाहिए।
- पीक सोलर ऑवर्स से दूर रहें
यूवी किरणें सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच सबसे तेज़ होती हैं। यदि संभव हो, तो इन पीक ऑवर्स के दौरान सीधे सूर्य के संपर्क को कम करने का प्रयास करें, या इस समय के दौरान अपनी त्वचा और होंठों की सुरक्षा के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें। जब भी संभव हो छाया से बचें।
- अपने होठों को हाइड्रेट करें
सूर्य के संपर्क में आने से आपके होंठ जल्दी सूख सकते हैं। नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग लिप बाम या पेट्रोलियम जेली का उपयोग करके उन्हें हाइड्रेटेड रखें। बहुत सारा पानी पीने से भी आपके होठों और त्वचा को अंदर से बाहर तक हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है।
- दोबारा लगाना न भूलें
अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन की तरह, SPF वाले लिप बाम को पूरे दिन दोबारा लगाना चाहिए। जब आप तैराकी कर रहे हों या पसीना बहा रहे हों, तो ज़्यादा बार दोबारा लगाएँ, क्योंकि पानी और पसीना सुरक्षा कवच को कम कर सकते हैं।
- एंटीऑक्सीडेंट वाले लिप उत्पाद चुनें
विटामिन ई, ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट या अनार के तेल जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जो अक्सर सूर्य के संपर्क में आने से बढ़ जाते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट न केवल आपके होठों की रक्षा करने में मदद करेंगे बल्कि उनके उपचार और कायाकल्प की प्रक्रिया में भी मदद करेंगे।
- बिना SPF वाले चमकदार लिप ग्लॉस से दूर रहें
चमकदार लिप ग्लॉस आपके होठों पर अतिरिक्त दिन की रोशनी खींचकर UV एक्सपोजर को बढ़ा सकते हैं। अगर आपको ग्लॉस पसंद हैं, तो सुनिश्चित करें कि उनमें SPF हो या सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए उन्हें SPF लिप बाम के ऊपर लगाएं।
- अपने होठों में बदलाव के लिए बार-बार जाँच करें
UV किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से होंठों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, खास तौर पर हल्के रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए। अपने होठों में किसी भी तरह के बदलाव, जैसे घाव, रंग में बदलाव या लगातार सूखापन के लिए बार-बार जाँच करें। अगर आपको कोई असामान्य बदलाव नज़र आता है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से गहन जाँच के लिए सलाह लेनी चाहिए।
अपने होठों को UV किरणों से बचाना स्वस्थ, मुलायम होठों को बनाए रखने और लंबे समय तक चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए ज़रूरी है। SPF लिप बाम लगाना, नियमित रूप से हाइड्रेट करना और अपने सूरज के संपर्क में आने के प्रति सजग रहना आपके होठों को हानिकारक UV किरणों से सुरक्षित रखने के लिए आसान लेकिन कारगर उपाय हैं। याद रखें, होंठों की सुरक्षा आपके दैनिक स्किनकेयर रूटीन का हिस्सा होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे आप अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाते हैं
